リガート(Legato)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-02-20 12:54:50.0
- 美肌に良い◎積極的に摂取してほしいビタミン5種♪
今回は美肌のためにとっていただきたい
ビタミン5種をご紹介致します(*^^*)♪
◆ビタミンC
「美肌」といったら、真っ先にビタミンCを
思い浮かべる人も多いはず!
シミ・そばかすが気になる方や、ハリ・弾力を
保ちたい方におすすめのビタミンです!
シミ・そばかすの原因となる
メラニンの発生を抑えてくれます。
また、肌にハリと弾力を
与えるコラーゲンの生成をサポート!
◆ビタミンA
肌の潤いを保つのに大事なのがビタミンA!
ビタミンAは、皮膚や粘膜の健康維持を
助ける栄養素で、抗酸化作用を持ちます。
不足すると肌が乾燥して荒れやすくなることも。
乾燥は美肌の大敵なのでしっかり摂りましょう!
◆ビタミンE
ビタミンEには、シワやたるみの原因となる
「酸化」を防いでくれる強い抗酸化作用があります。
この「酸化」を防ぐことで
若々しくキレイな肌のキープをサポート!
さらに肌のターンオーバーもケア!
◆ビタミンB2
ビタミンB2は皮膚や粘膜の健康を維持する栄養素。
肌のターンオーバーをサポートしてくれます。
不足すると肌荒れだけでなく、口内炎の原因にも。
また、食事で摂った脂質を燃やすのを
サポートするので、ダイエットしたい人にも
おすすめですよ!
◆ビタミンB6
ビタミンB6は肌の素になるタンパク質の
分解・合成を助けてくれる栄養素。
タンパク質がうまくお肌に作りかえられることに
よって、ハリと潤いのある肌を目指せます。
美肌のためには、タンパク質とセットで
摂るのがおすすめです!
ご飯から取るのが難しい、、、
そんな方はサプリと併用するなどして
摂取を心がけてみてください!
内側も綺麗にすることでよりお肌が綺麗になります♪
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