リガート(Legato)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-09-24 14:24:11.0
- 美肌フード♪
今回は、美肌や健康のために積極的に摂ると良い
“美肌フード”をご紹介していきます☆彡
身体に良いものを食べると健康に+美肌にも
つながるので、しっかりと栄養を摂りたいですよね。
オススメ食材をご紹介していきますので
是非参考にしてみてください!
★野菜&果物
【大根・白菜・ブロッコリー・
ほうれん草・りんご・みかん】
野菜や果物にはビタミン類など
美肌に嬉しい成分がたっぷり!
野菜や果物をたっぷり食べましょう!
野菜スープやお鍋にして食べると
一度に多くの栄養を摂取できます♪
★身体の内側から温めてくれる食材
【生姜・にんにく】
代謝を上げてくれるフードがおすすめ!
代謝が低下してしまうとお肌にもよくありません、、、
他の食材にプラスして使うとほのかに
スパイスが効いて旨み倍増!!
細かく刻んだりすりおろしたりした状態のものを、
スープや炒め物などにプラスするだけでもOKです♪
★ホットドリンク
【ハーブティー・緑茶】
健康と美肌には水分が必要不可欠です!!
緑茶はカテキンやポリフェノールなど
身体に嬉しい成分が配合されている
身近なスーパーフードだといわれています。
そして、ビタミンCたっぷりのローズヒップティーや
抗酸化作用のある成分が含まれていると
いわれているルイボスティーなども
美容のために取り入れると◎
身体に良い食材をたくさん摂取しましょう♪
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