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エープラスダイエットジム 上野店(A+dietgym)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-09 18:56:37.0
- ダイエットに我慢はつきもの？
- 皆さんこんにちは！
Ａ+ダイエットジム上野店の今井です♪
いきなりですが、「ダイエット＝我慢」そんなイメージを持っている人は多いのではないでしょうか。
甘いものを我慢、外食を我慢、飲み会を我慢…。確かに、カロリーコントロールをする上で多少の制限は必要です。ですが、ずっと「我慢」だけの生活では長続きしません。
我慢が続かない理由
人は制限されればされるほど、その対象を強く求めてしまうものです。
「絶対に食べちゃダメ！」と禁止してしまうと、かえって頭から離れなくなり、結局ドカ食いにつながることもあります。
我慢を工夫に変える
大事なのは「我慢」よりも「工夫」。
甘いものが食べたい時 → フルーツや高カカオチョコで満足感を得る
外食がある日 → 前後の食事で調整する
小腹がすいた時 → ナッツやヨーグルトなど腹持ちの良いものを選ぶ
このように代替えや調整を覚えることで、ストレスなく続けられるようになります。
ダイエットは習慣作り
短期間の「我慢」で作った体は、同じ生活をやめた途端に元に戻ります。
本当に大切なのは「無理なく続けられる習慣」を作ること。
我慢ではなく、上手にコントロールしていくことで、健康的に理想の体に近づけます。
☆まとめ☆
ダイエットに多少の我慢は必要ですが、それを「工夫」と「習慣」に変えていくことが成功のカギ。
ストレスをためず、楽しみながら続けられる方法を見つけていきましょう。
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投稿者
A+ 上野店
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