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エープラスダイエットジム 上野店(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-11 19:57:10.0
- ダイエットにも美容にも！オートミールの効果
- 皆さんこんにちは！
A+ダイエットジム上野店今井です♪
最近、スーパーやコンビニでも見かけるようになった「オートミール」。健康志向やダイエット中の方に注目されている食品ですが、実際にはどんな効果があるのでしょうか？ここでは、オートミールの魅力をわかりやすく解説します。
1. ダイエットに効果的な理由
オートミールは「低GI食品」と呼ばれ、血糖値の上昇が緩やか。食後の急な眠気や脂肪の蓄積を抑えてくれるので、ダイエット中にぴったりです。また、腹持ちが良いので「間食が減る」という声も多いんです。
2. 食物繊維が豊富で腸活に◎
白米の約20倍もの食物繊維が含まれているオートミール。特に水溶性食物繊維の「β-グルカン」は、腸内環境を整えるサポートをしてくれます。便秘解消や肌トラブルの改善にもつながるので、美容効果を狙う人にもおすすめ。
3. 栄養バランスが整っている
オートミールは炭水化物だけでなく、たんぱく質やビタミンB群、鉄分、カルシウムも含んでいます。ダイエット中に不足しやすい栄養をカバーできるので、「主食なのに栄養豊富」というのが大きな魅力です。
4. アレンジがしやすい
ご飯の代わりにしておにぎりにしたり、牛乳で煮ておかゆ風にしたり、パンケーキに混ぜたりとアレンジ自在。甘い系・しょっぱい系どちらでも使えるので、飽きずに続けられます。
【営業時間】
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
【ホームページ】
https://www.a-dietgym.jp/
【SNS】
Instagram【@aplus_ｇｙｍ】
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投稿者
A+ 上野店
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