整体院ライズ(整体院RISE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-22 22:25:16.0
- 【むくみと食事】
- こんにちは♪
今回もむくみについて豆知識をご紹介します(^^)
現代人に多い足のむくみや顔のむくみ！
毎日むくんで辛い思い増している人が多いです…
前回むくみを解消するには運動とストレッチが
必要とお伝えしました！
今回は食事によるむくみ解消メニューをご紹介します♪
むくみは、体内にナトリウムが多くなると水分を溜め込む
ようになりそれがむくみに繋がります！
なので原因であるナトリウムを排出することでむくみを
解消することが出来ます(^^)
ナトリウムを排出するためには、カリウムを摂取
することです！
カリウムを多く摂取する食材は、
・海藻などの藻類
・果実
・芋やでんぷん
・野菜、豆類
に多く含まれています！
特におすすめなのは、里芋や納豆などが他の栄養素も多いため
オススメです♪
もちろんそれだけを食べるだけでは栄養が偏るのでいつもより
多めに摂るようにするとむくみも少しづつ解消しやすくなります(^^)
※カリウムを摂り過ぎると体のだるさや、痺れなどが出る事が
あるのでほどほどに摂取しましょう！
食事の基本は、加工食品よりも自然の食材をたくさん摂取すること
が体にはとても良いです！
普段の食事から少し気を付けてみましょう！
それでは本日もRISEでお待ちしています(^^)
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