トヨナカメディカルセイタイイン
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豊中メディカル整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-21 08:49:57.0
- 寝ながらスマホは危険？！ パート3
- 長時間のスマホの使用は避ける
SNSや動画など、画面に夢中になって何時間も見続けることもあるかもしれませんが、長時間の使用は避け、20～30分に一回は休憩をとることが重要です。
目を閉じて休憩したり、遠くを見たりすることで目の疲れを和らげることができます。
適度な休憩をとり、画面から目を逸らして体への負担を軽減しましょう。
わかっていてもやめられないという場合は、スマホの使用時間を制限する方法もあります。
一般的にスマホにはアプリの使用時間を制限できる設定があり、設定した時間が経過すると制限がリセットされるまで利用できなくなります。
子供の場合、自分で抑制できない場合もあるので、アプリを活用し無理なく使用時間を制限できるようにしましょう。
寝ながらスマホは、仰向け、横向け、うつ伏せともに肩や首に大きな負担がかかります。
スマホを使用する際は画面を目の高さに合わせたり、休憩時間をこまめに入れたり、使用時間に制限を設けたりすることが大切です。
現代社会においてスマホを手放すのは難しいものです。
体に負担なくスマホと上手く付き合っていけるような習慣を心がけましょう。
しかし、肩コリや首コリがなかなか改善されないなど、日頃から体の不調が気になる場合は、一度お気軽にお問い合わせ下さい。
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