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豊中メディカル整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-29 19:47:44.0
- スマホ肘ってなに？？パート2
- スマホ肘のセルフチェック方法
スマホ肘になっているかどうかは、セルフチェックで判断できます。
上腕骨外側上顆炎か上腕骨内側上顆炎によってチェック方法が変わるのでどちらも試してみて下さい。
それぞれのチェック方法を紹介します。
上腕骨外側上顆炎
1.手のひらを下に向けて腕を伸ばす
2.椅子や鞄など、片手で掴みやすいものを上から掴んで持ち上げる
3.親指側の肘に痛みが生じれば、上腕骨外側上顆炎の可能性がある。
上腕骨内側上顆炎
1.手のひらを上に向けて腕を伸ばす
2.椅子の背もたれ部分や鞄を持ち上げる
3.小指側の肘に痛みが生じれば、上腕骨内側上顆炎の可能性がある。
どちらも椅子や鞄を持ち上げる方法で判定の目安にできます。
痛みが強くて持ち上がらない人は、無理に持ち上げずにしましょう。
スマホ肘の原因は？
スマホ肘は、長時間のスマホ使用が原因で起こります。
最近では、SNSや動画サイト、通販の充実以外にも、スマホがあれば仕事ができるようにアプリが開発されたり、サイトが作られたりとスマホを操作する時間が長くなっている人も多いです。
スマホ肘は、スマホの長時間による指や手首を曲げ伸ばしする筋肉の使いすぎで、腱の付着部に負担がかかることで起こります。
特に、スマホを片手で操作することが多い人は注意が必要です。
スマホスタンドなどに置いて操作することが多い人は、あまり肘に負担もかからず、スマホ肘になりにくいといわれています。
また、長時間のスマホ使用はストレートネックを引き起こすこともあります。
次回に続きます
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