ゼンシンボディメイクエステ ベルフィオーレ アイヅワカマツテン
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- 福島県会津若松市中町４－３３ 平ちゃんビル地下１F
- JR会津若松駅より徒歩16分、車で6分
ベルフィオーレ 会津若松店 のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-25 11:12:38.0
- 睡眠中の消費カロリーは意外と高い！ちゃんと眠るコツ
こんにちは！ ベルフィオーレ会津若松店です！
みなさん、寝ている間にもカロリーを消費していることはご存じだと思いますが、
どのくらい消費していると思いますか？
１．ランニング15分くらい
２．ランニング30分くらい
３．ランニング45分くらい
（体重50kgの場合）
正解は、3のランニング45分です！
人はきちんとした睡眠を7時間とると、、300～380キロカロリーほど消費することが研究でわかっています。
今日はきちんと眠って、カロリーをきちんと消費するためのコツをご紹介します！
１．寝る3時間前までに食事を終える
寝る直前まで食べていると、体は寝ている間も消化しなくてはならなくなり、
睡眠の質が下がってしまいます。
働いていると難しいかもしれませんが、なるべく3時間前までに食べ終えるよう心掛けてください。
２．寝る1から2時間前に入浴する
寝る１～2時間前に入浴し、体の深部体温が下がるころ眠りにつくと、スムーズにいい睡眠がとれます。
３．お風呂上がりのマッサージ
お風呂上りにボディクリームを塗るついでに、軽く足のマッサージをしてみてください。
むくみや疲労を解消することで、睡眠の質が上がります。
４．スマホやタブレット等をいじらない
画面から出るブルーライトは安眠の大敵です。
寝る30分前には使用をやめ、ホットアイマスクやアロマを焚くなど、リラックスする時間を作ると
心身共に休むことができて一石二鳥です♪
いかがでしたか？
ちょっと難しいこともあったかもしれませんが、寝ながらダイエットできたらいいと思いませんか？
ぜひ今日から取り入れてみてください！
翌朝の目覚めが違いますよ♪
ベルフィオーレ 会津若松店
〒965-0878
福島県会津若松市中町4-33 平ちゃんビル地下1階
Tel/Fax 0242-23-9585
営業時間 11:00～21:00
不定休
アクセス 会津若松駅より徒歩16分、車で6分
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