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アケア(Acare)のブログ
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投稿日：2021-10-06 22:32:32.0
- 「体温を１℃上げると…」
- こんにちは、Acareボディケア担当小泉です!
今回は「体温と基礎代謝」についてのお話です。
体温が１℃上がると、基礎代謝は１３～１５％上がり、
免疫力が５倍～６倍になる事をご存じですか？
身体の中では、内臓を動かしたり体温を維持する活動が常に行われています。
この時使われているエネルギーが「基礎代謝」です。
ということは、何もしなくても、消費されるエネルギーなので、この基礎代謝の高さで、1日の消費カロリーも変わってきます。
基礎代謝が下がる原因としては、栄養不足、運動不足、血行不良など。
1日パソコンに向かって仕事をし、食事はコンビニなんて生活を送っているとどんどん代謝が下がって、余分な脂肪や老廃物を溜め込んでしまいます。
基礎代謝を上げるには、運動はもちろん、
日々の食事でも筋肉の元になるたんぱく質や身体を温めるしょうがやトウガラシ、また根菜類などを積極的に摂ったり、しっかりと湯舟につかって、身体を温めてあげることがとても大切です。
始めにもお話しましたが体温が１℃上がると、基礎代謝は１３～１５％上がり、
免疫力は５倍～６倍になります。
身体の内側からしっかり温めて、代謝アップを目指しましょう！！
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柔道整復師/鍼灸師の国家資格[ボディケア]
小泉 コイズミ
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