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腸もみ屋さんモモ(momo)のブログ
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投稿日：2023-08-09 10:34:02.0
- 血糖値が美と健康のカギ！！
- ダイエット成功、健康にも超大事な
血糖値についてのお話しです☆
通常の血糖値は下の青い線です。
大体100前後ぐらいの値で
上がったり下がったりというような
感じのものが一般的で正常値です。
注意していただきたいのは
真ん中の赤い線です！！
血糖値ががんと上がるような食べ物は
【糖質が多いもの】です！
昔の私でしたら
起きるのが家を出る３０分前で
朝からとりあえず
甘い菓子パンからスタート('_')
そしたら血糖値がばーんと上がります。
お昼は牛丼！炭水化物たっぷり糖質ですね。
夜も同様でジャンキーなものを食べました。
するとだるくなりすぐ食べた後布団に入る。
これが血糖値スパイクと言います。
糖質を摂りすぎて血糖値が上がり
血糖値を下げるホルモンがでて
血糖値を下げてくれます。
インスリンが出ると
血糖値が急激に下がります。
膵臓がインスリンを出していますので
膵臓がまず疲れますが、
実は副腎や甲状腺も疲れます。
疲労が取れない、メンタルが安定しない、
すぐ食べたくなる、そんな方は
一度振り返ってみてください☆
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日本腸もみ研究所代表、看護師
久保 知子クボ トモコ
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