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アキュネ 福岡薬院店(acune)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-03 10:37:45.0
- 水の飲み方
- こんにちは。美容鍼灸サロンacuneの増野です。
梅雨も明けて、毎日暑い日が続いていますね。
今の季節の水分補給は、喉の渇きを潤すだけでなく、
体調や健康を保つ上でもとても大切なことです。
大人が1日に必要な水分量は、2L～2.5Lと言われています。
食事で約1L、代謝で約0.2Lの水が得られるので、
残りの約1L～1.2Lを飲み物で摂る必要があります。
一度にたくさんの量を飲むと身体に負担がかかるので、
タイミングを決めて、こまめに飲むようにしましょう。
起床後
食事の前
汗をかいた後
入浴前後
運動前後
就寝前
に常温の水をゆっくりちびちび飲むのがおすすめです。
まだまだ夏はこれから！
しっかり栄養と水分を摂って乗り越えましょう♪
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