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かがやき骨盤整体院 池田石橋のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-15 18:04:35.0
- 自宅でできるセルフケア★
- こんにちは！
かがやき骨盤整体院 池田石橋です。
３月も半ばを過ぎ、いよいよ春らしくなってきましたね！
今の時期は寒暖差が激しいため、特に体調管理を万全に行うことが大切です。
・散歩は距離ではなく、一定のリズムで15－30分、ほどよく行うことが大切
・インターバル歩行は、3分ゆっくり歩き、3分早歩きを繰り返す運動を15－30分程度実施
1分間で60－80歩、2秒吸って4秒吐く呼吸法
首肩の筋肉をストレッチする：
ストレスにより緊張しやすい筋肉を緩めることで、副交感神経を優位にします。
・両手を後頭部に添えた状態で手の重みで首の後ろを伸ばす
・ゆっくり上を向くことで首の前を伸ばす
お身体の不調ございましたら是非、かがやきにお越し下さい(*^^*)
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投稿者
かがやき 広報
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