☆呼吸エクササイズで不調改善しましょ♪：2024年3月21日｜すこやかカイロプラクティック院ひろしまのブログ

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投稿日：2024-03-21 13:54:27.0

☆呼吸エクササイズで不調改善しましょ♪: こんにちは！
今日は、【呼吸】をテーマに、どなたでも出来るかんたんエクササイズのご紹介です^^　
・呼吸がしにくい
・肩こりや腰痛など、何かしらの不調を抱えている
・ダイエットしても中々痩せれない
・姿勢が悪い
・猫背や平背

１つでも当てはまる方は
今日から3分だけ、呼吸エクササイズから始めてみましょうね◎
※BCBコントロールバンドをお持ちの方は、巻いてエクササイズをお願いいたします♪

【呼吸エクササイズ】
１、四つん這いになります
　　(肩関節の下に手首、股関節の下に膝です)
２、息を吸って吐きながら、背骨を丸く丸くします
３、これ以上丸くならないところで、呼吸３回
　　(呼吸するたびに、背中を丸く丸くしていきます)
■ポイントは、背骨を長く使うことです!!

※息を吸った時に、背骨や肋骨が動いてるのをかんじてくださいね。

肩周りや首に力が入ってうまくいかない方は、膝をたたんで、下記のように、おでこを床に、お尻はかかとにつけるようにして、呼吸しながら、背中の動きを感じてくださいね。

余裕ある方は、逆の動きもトライ♪
　　　　　↓↓↓
※痛みやしびれがある、骨盤や背骨について、すでに何らかの診断を受けておられる方は、エクササイズ前にご来院、もしくはかかりつけ医ご相談されてからにして下さいね。

あなたは、自分の望む未来がありますか？
あなたの40年後、50年後の未来に、どんな生活を望みますか？
自分の足で行きたいとこへ行き、たべたいものを食べ、気持よく眠りにつく◎
わたしは、自分のご機嫌は自分でとれるわたしでいたい☆

そのためには、自分のからだを知って、学び、行動する♪
ちゃんとやれば、背骨の動き１つで、呼吸が変わり、姿勢が変わり、自分のからだとの付き合い方がわかるようになります。

何年もかけて作ってきた自分のからだ。
そう簡単にうまくいかないことがあるのも事実。
正しい手段を知って、学び、実践していきましょうね◎

すこやかカイロプラクティック院ひろしま　本宮