【快眠ドライヘッドマッサージ専門店】 頭ん坊 志津ユーカリが丘店
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頭ん坊 志津ユーカリが丘店のブログ
- ひと休み♪
- こんにちは、頭ん坊の小豆沢です!
4月は部署替えやクラス替えなど
ご自身や家族の環境が変わった方も
多かったのではないでしょうか。
普段より気を張って頑張っていた分
ふとした時に疲れを感じたり
場の空気になじめず
不安や焦りの感情を覚えることもあったかもしれません。
日本人は平均からはみ出すことを嫌う方が多いですし
そもそも人間は危険から身を守るために
ポジティブよりネガティブな感情を察知しやすくなってもいます。
加えて春のお天気はころころ変わり
脳も体も適応するのに一生懸命なのですから
感情も揺れやすいのは当然のこと。
ネガティブな感情は体を緊張させます。
脳が興奮状態にあると、本来の疲れを感じにくくなり
睡眠に影響することも多いんですね(・。・)
「最近あまり寝なくても
朝から元気いっぱいで絶好調♪」
なんて方は実は要注意。
脳がうまく休めていない可能性がありますので
意識的に休息の時間を作りましょう。
ソワソワしたり、イライラしたり、
運動もしていないのに強い鼓動を
感じるような時は、「ふぅー」っと口から
ゆっくりと息を吐いてみてください。
心の中に溜まったモヤモヤを吐き出すようなイメージで
何度か吐き出したら、今度は体の空気を
入れ換えるイメージで呼吸をします。
鼻から軽く吸ったら、一定のペースで
吐けなくなるまで吐ききります。
口から吐いたほうが長く吐けると思いますが、場に応じてでOK。
何度か繰り返しているうちに呼吸が整ってくると
ざわついた心も自然と落ち着いてくると思います。
何でもいいのですが、自分のおまじないの言葉を
思い浮かべながらやるとより落ち着きますよ(^o^)
私は一休さんの「あせらないあせらない、一休み一休み」
なんてよく唱えています笑
よかったら試してみてくださいね♪
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