ズガイコツコガオキョウセイサロン サンムーン
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サンムーン(sunmoon)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-22 15:47:40.0
- 腸活で痩身効果アップ！
- こんにちは。
頭蓋骨小顔矯正サロン・サンムーン葉山店の鈴木です。
痩身メニューご好評いただいています(^^)
ダイエットを目指す方のセルフケアに
腸内環境改善、おすすめします！
腸は第二の脳といわれるほど重要な器官です。
美容には欠かせない自律神経にも大きな影響を与えていて
「腸活」で腸内環境を良くしておくことは自律神経を整えるのにも有効です。
腸内環境がよいと消化吸収が正常に行われ、
よほどの高カロリーなものを常に食べたりしなければ
太り続ける、ということはありません。
逆に腸内環境が悪いと、食事制限をしても太ってしまう。。という現象もあります。
腸内環境を良くするためには
まず、よく噛んで腹八分目。バランスよく、おいしく食べるが基本です。
そして良くないのは便秘。
慢性的な便秘に悩んでいる方は「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」を
２：８の割合でとってみてください。
お通じの量の調整をする不溶性食物繊維
バナナ、ゴボウ、こんにゃく、おくら など
お通じの流れを良くする水溶性食物繊維。
海藻、きのこ、じゃがいも、全粒粉入りのパン など
覚えるのは大変なので
果物、海藻、野菜、きのこ、この４種類を積極的にとる意識を持てば◎です(^^)
（参考：自律神経にいいこと超大全）
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