ズガイコツコガオキョウセイサロン サンムーン
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サンムーン(sunmoon)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-23 22:22:40.0
- 夕食後の３時間は「腸のゴールデンタイム」
- こんにちは。
頭蓋骨小顔矯正サロン・サンムーン葉山店の鈴木です。
自律神経によい習慣・・・今回は食後のゴールデンタイムについて
食後３時間、とくに夕食後の３時間は副交感神経が活性化し
消化吸収が盛んになる「腸のゴールデンタイム」なんです。
この３時間を確保しないまますぐに眠ると上昇した血糖値が
そのまま脂肪に移行しやすいんです( ;∀;)
また、食事により交感神経が興奮したままなので睡眠の質も下がっていしまいます。
すると次の朝、すっきり目覚めることができなかったり、疲れが取れないという状況に。
夕食後きちんと腸のゴールデンタイムを意識して過ごすと、
食べたものが消化吸収され腸が動き始めます。
そうすると副交感神経が優位になり、
自律神経のバランスはスムーズにお休みモードへ。
自律神経は整い腸はますますよく動き、腸内環境も改善されて
疲れが残らない質の良い睡眠をとることができます。
さらに、副交感神経の働きがピークになる12時に就寝していることが
美容のためにも理想です。
この時間に安眠できていることは食べたものの消化吸収がきちんと行われ、
血流もアップ。全身の細胞の新陳代謝も促進され
太りにくくなり免疫力もあがります。
さらに若々しさを保ってくれる成長ホルモンも分泌され
本当にいいことづくめです。
12時までの就寝と就寝前3時間前までには夕食を終わらせること。
ぜひ実践してみてください♪
参考：自律神経にいいこと超大全 宝島社
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