ズガイコツコガオキョウセイサロン サンムーン
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サンムーン(sunmoon)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-13 09:42:43.0
- アタリメでビタミン不足を補いましょう
- こんにちは。
頭蓋骨小顔矯正サロン・サンムーン葉山店の鈴木です。
二月に入り日差しも温かく感じる日が増えてきましたね。
とはいえ風はまだ冷たく、日が陰るとスーと寒く感じます。
冬真っただ中の体は日差しを浴びる機会が少なく
ビタミンＤが不足しがちです。
なにげなく日々を過ごしていますが、食べ物だけでなく
季節により移り変わる気温や風や天気などの自然現象は
知らず知らず私たちの栄養バランスなどを左右しています。
二月はまだまだ寒いのでそれだけでストレスとなり心が浮かない状態になりやすい時期だそう。
疲れたからと言って甘味を取るのは要注意。
急な血糖値の上昇の原因になり心が乱れる原因になるかもしれません。
甘いものをとりたい！そんな時は血糖値の上昇が緩やかな果物を取ることをおすすめします。
さらにこの時期におすすめの食材はアタリメ。
ビタミンＢ群が豊富で、血糖値を抑える亜鉛などのミネラルも含んでいますので
甘いもを食べた時に一緒にとっておくとフォローになります。
よく噛むことでストレスの解消や消化の助けにもなりますよ(^^)。
低カロリーで高たんぱく。ダイエットにも最適。
総菜にするならキムチと一緒に合えても◎
体を温める発酵食品なので寒い時期にグッドコンビです♪
（参考：心がバテない食薬習慣）
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