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サンムーン(sunmoon)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-20 13:22:28.0
- 腸内環境を整えるヨーグルトは体に合ったものを！
- こんにちは。
頭蓋骨小顔矯正サロン・サンムーン葉山店の鈴木です。
健康のためにヨーグルトを習慣にされている方、多いのではないでしょうか。
ヨーグルトの良いところといえば生きた乳酸菌やビフィズス菌を腸まで運べる事ですね。
美容に大切な腸内環境には善玉菌が欠かせません。
人の腸内は善玉菌、悪玉菌、
そして腸内バランスによって変わる日和見菌が７割といわれています。
増えてしまった悪玉菌を減らすのにおススメなのは
発酵食品や食物繊維を積極的に採ることです。
日和見菌を善玉菌にする手助けをしてくれます。
ヨーグルトに入っているのは善玉菌です。
最近は色々な種類の菌を使ったヨーグルトが売られていますね。
じつはどのヨーグルトでもOKという訳ではなく
どの菌が体に合うのかは人それぞれなんだそうです。
では、どのヨーグルトが自分に合うのか・・・
じつは、自分の体に合うヨーグルトの見つけ方があります。
まず、一つの銘柄を2週間から1か月、１日１００ｇ食べ続ける。
そうしているうちに、便がバナナ便になってきた、
お肌が明るくなってきた、睡眠がよく取れるようになってきた、など
よい状態が出てきたら自分の体に合っている善玉菌の入ったヨーグルトということです。
逆に何も変わらないようなら合わないヨーグルトということ。
ちがう種類のヨーグルトを試してみてください。
少し時間はかかりますが、大事な美容と健康のパートナーになるヨーグルトですから
確かめながらより良いものを見つけてくださいね♪
（参考：自律神経にいいこと超大全）
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