ズガイコツコガオキョウセイサロン サンムーン
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サンムーン(sunmoon)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-20 13:22:43.0
- ダイエット中におすすめの食事の順序
- こんにちは。
頭蓋骨小顔矯正サロン・サンムーン葉山店の鈴木です。
ダイエット筋トレメニュー、お申込みされる方が増えてきています。
ありがとうございます！
食事制限のないダイエットメニューですが、
ダイエット中なら効果をあげるべくダイエットに効果的な食べ方を実践したいですよね。
そんなダイエットモードな時におすすめの食べ方をご紹介します。
体重を減らすことを考えるのであば、
肉（タンパク質）よりもごはん（炭水化物＝糖質）を控えたほうがおすすめです。
とはいえ、
炭水化物は優秀なエネルギー源なので抜き過ぎは調子を狂わせます。
タンパク質はやる気の源。長生きの人は肉が好きというのも知られています。
不足すると血流を悪くしたりするので冷えなどの原因にもなります。
冷えは肥満の原因とも言えますから、程よく摂取しないと本末転倒なことになりかねません。
過度な食事制限は続けることも難しいですしリバウンドも起こりやすいです。
ここでおすすめしたいのが食べ方の順序です。
１，野菜
２，肉などのタンパク質
３，炭水化物
この順番で食事をすると食後のインスリンの分泌が抑えられ
太りにくい食事のとり方といえます。
ダイエット中、食べる順番を意識し、そのまま習慣に出来たらいいですね。
（参考：自律神経にいいこと超大全）
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