ズガイコツコガオキョウセイサロン サンムーン
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サンムーン(sunmoon)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-27 12:16:29.0
- ゴールデンウィークに向けて食養生で疲労を払拭
- こんにちは。
頭蓋骨小顔矯正サロン・サンムーン葉山店の鈴木です。
ゴールデンウィークが近づいてくる今日この頃、
連休前に色々詰め込んで疲労の限界を迎える方も少なくありません。
そんな時には鉄を含むスタミナ食材で即解決しましょう！
おすすめ食材は「豚肉」
元気のもとである鉄、たんぱく質、アミノ酸がバランスよく含まれています。
糖の代謝にかかわるビタミンＢ１も多く含まれているので
連休前にスタミナが切れてきたな・・という方にはお勧めです。
油の多いバラは胃腸を疲れさせるのでなるべく赤身を選ぶのがポイントです。
合わせて食べるとよい食材は「ねぎ」
ニラ、玉ねぎなどを含むネギ類は「硫化アリル」という成分が含まれています。
硫化アリルは疲労回復に効果的なビタミンＢ1の吸収を助け、
肝細胞の解毒の働きを助ける抗酸化や殺菌作用があります。
疲労がたまってきたこの時期は
ビタミンＢ１を多く含む食材と、その吸収を助ける食材を一緒に取るのが効果的です。
ゴールデンウィークをしっかり楽しめるよう
食養生を取り入れて疲労を払拭しておきましょう。
（参考：心がバテない食薬習慣）
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