ズガイコツコガオキョウセイサロン サンムーン
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サンムーン(sunmoon)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-11 14:48:20.0
- 食薬からのヒント 小魚で梅雨を乗り切る
- こんにちは。
頭蓋骨小顔矯正サロン・サンムーン葉山店の鈴木です。
雨の日が増えてきました。
この時期は蒸れやカビ・・・不快なシーズンの始まりです。
この時期は、消化力が衰えがちになり、心の栄養になる
たんぱく質やビタミンB群などが不足し、
モヤモヤした気持ちや悩みが膨らんでいってしまうそうです。
そうなると、心は手っ取り早くエネルギーを得ようとして
高脂肪食を食べ、エネルギーを発散しようという動きを
つい取ってしまいがちなんだとか。
でも、それは「脾」を痛めつけ、胃腸にダメージを与えるだけでなく
心の状態も悪化してしまいます。
食欲は脳の視床下部でコントロールされていますが
高脂肪食品ばかり食べていると視床下部に負担がかかり
視床下部が麻痺し、その結果、さらにどんどん食べたくなってしまします。
こうして思い通りのものを食べられたとき、
満足を感じるドーパミンが分泌されるため、過食症にもつながります。
この時期は高脂肪食（ピザ、アイス、唐揚げ、チョコ、フライドポテトなどなど）を控え、
心に効く栄養素がすべて入っている小魚をとるのがおすすめです。
高脂肪食は衝動的に手に取りやすいもの。
そんなとき、シラスやししゃも、煮干しに切り替えられると
後々に苦しい思いをしなくて済みそうです。
葉山はおいしいシラスも取れますよね。
わかめなどと合わせてヘルシーで穏やかな梅雨時期をお過ごしください♪
（参考：心がバテない食薬習慣）
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