ズガイコツコガオキョウセイサロン サンムーン
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サンムーン(sunmoon)のブログ
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投稿日：2023-10-17 10:40:25.0
- 栄養バランスをふりかけで補うと◎
- こんにちは。
頭蓋骨小顔矯正サロン・サンムーン葉山店の鈴木です。
10月も気づけば半ばに差し掛かってきました。
寒さを感じる日も、時間帯も増えてきましたね。
寒くなるとすぐにエネルギーになる糖質を体は欲するようになります。
一時的な欲求で収まればよいのですが、
ケーキやパン類を間食にする習慣がついてしまうと
食事の量が減って、たんぱく質の摂取量が減ったりと
食事のバランスが乱れてしまうことになってしまいます。
腸と血糖値の乱れからたんぱく質や鉄分不足になる陥るこの状態を
漢方では「血虚」といいます。聞いたことがある方もいるかもしれませんね。
この状態になると、集中力の低下、過食、睡眠の質の低下などを感じることがあります。
そんなこの時期にお勧めの食薬は
腸を潤しながら食物繊維とミネラルを自然に取り入れ
「血虚」を乗り切るのがおすすめです。
おすすめの食材はふりかけです。普段の食事にちょい足しで栄養のバランスを整えていきます。
海藻類で整腸作用
干しエビ、煮干し、じゃこなどで動物性たんぱく質を補い
胡椒や山椒で抗菌作用が高まります。
手作りのマイふりかけを常備してみるのもおすすめです。
あわせて青菜なども茹でておくとそれにもかけて栄養価アップです。
これからの季節外食が増える方は
持ち歩いて外食時にちょい足しすると安心感ありますね。
（参考：心がバテない食薬習慣）
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