ズガイコツコガオキョウセイサロン サンムーン
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サンムーン(sunmoon)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-18 11:36:26.0
- 下半身の巡りを良くする「その場で足踏み」
- こんにちは。
頭蓋骨小顔矯正サロン・サンムーン葉山店の鈴木です。
異常なほど暖かい日が訪れることもありますが
気が付けば１２月も半ばを過ぎました。
みなさま、運動していますか？？(#^^#)
夏は夏で暑すぎて動けない・・
冬は冬で寒くて動けない・・
わかっていても万年運動不足の方もいらっしゃるはず。
特に冬は下半身の巡りも悪化させてしまうので
足元が冷え切っている方も多いのではないでしょうか。
下半身の巡りのためにもぜひぜひ運動をお勧めします。。。が、なかなかできないですよね。
そんな時には「その場で足踏み」。
家でくつろいでいるときに少し立ち上がって足踏みするだけです。
ポイントは太ももをしっかり上げる事。
椅子や壁、机など安定したものにつかまって
ゆっくりと膝が９０度になるまで引き上げて少しキープしておろします。
この時下腹も引き上げながら行えばポッコリお腹にも効き目があります。
テーブルから立ち上がった時に、トイレに行く前に・・など
立ち上がる動作のついでに意識的な足踏み運動を取り入れてみるのはいかがでしょうか。
ただ歩くのではなくて太ももをあげることで下半身の巡りを改善します。
（参考：薬日本堂のおうち漢方３６５日）
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