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投稿日：2022-05-27 13:29:09.0
- スウェディッシュマッサージの効果
- スウェディッシュマッサージには、
体はもちろん心の疲れも和らげてくれるため、
忙しない毎日に疲弊しストレスの波に飲まれそうな時、
特に効果的なマッサージです。
・疲労回復、肩こり・首こり・むくみ・腰痛の改善
解剖生理学を基にした、筋肉や関節などの身体構造に沿ったマッサージ法で、緊張状態の筋肉を緩め狭まった関節の可動域を広げます。血管やリンパ管を圧迫していた筋肉が柔らかくなり、疲労物質や老廃物が体外へ排出されやすくなります。
つまり筋肉のこわばりによって起こる肩こりや首こり、むくみ、腰痛が改善されます。
・自己治癒力・免疫力の向上
手指から肌への摩擦によって血流が高まり、体温が上がることで自己治癒力の改善が期待できます。
また過去の研究結果では、スウェディッシュマッサージを45分間受けた被験者たちは体を病気から守る役割を持つ白血球のリンパ球の数が増加したと報告されています。これは免疫機能の向上を意味します。
・リラクゼーション効果
マイアミ大学でおこなわれた研究によると、マッサージによる触圧刺激でストレスホルモンであるコルチゾールが31％低下し、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが28％、やる気につながるドーパミンが31％増加しました。
つまりマッサージそのものには、ストレスや不安、うつなどを軽減する効果があると化学的に判明しています。
手指を肌に密着させ、ゆったりとしたリズムで表面から深層へ徐々に筋肉をほぐしていくことで副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスします。
・睡眠の質が上がる
マッサージをはじめハグなどのスキンシップ（身体的接触）は、睡眠を促し質の良い眠りをもたらすオキシトシンの分泌を促します。
オキシトシンはセロトニンと同じく幸せホルモンと呼ばれ、幸福感や他者への信頼感が増す、心臓機能を高める、睡眠の促進や質を向上させるなど、さまざまな効果があるとわかっています。
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