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アトラ 本厚木(atla)のブログ
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投稿日：2024-01-21 10:24:08.0
- 睡眠負債に陥ると？
- こんにちは！
アトラ本厚木です！
突然ですがみなさん普段しっかり睡眠はとれていますか？
今回は睡眠負債についてお伝えします。
睡眠負債とは、慢性的な睡眠不足が続きその負債が続くことにより、
健康が悪化する状態のことです。
睡眠負債が蓄積されると、
単に身体の疲れが残りやすくなるだけでなく、血行や代謝の悪化によって肥満の原因となります。
また、甲状腺ホルモンや副腎皮質ホルモンの分泌が乱れ、血糖値や血圧にも悪影響を及ぼし、
高血圧や糖尿病、脳卒中などの生活習慣病の発症リスクを高める可能性があります。
* ストレッチや軽めの運動で体をほぐす
* 健康的な食事を心がける
* 寝る3時間前までに夕食を済ませる
* 寝る直前のアルコールやカフェインを控える
* 寝る直前のスマホやパソコン操作を控える
* 入浴は就寝時間の約90～120分までに済ませる
* 温かい飲み物で体温を上昇させる
* 読書、音楽、アロマなどでリラックスする
* 寝具や寝室などの睡眠環境を改善する
上記のような方法と日常を取り入れ、
睡眠の質を改善し睡眠負債の解消を目指しましょう♪
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ドライヘッドスパ専門店 atla 本厚木【アトラ】
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【住所】神奈川県厚木市中町２-13-14 本厚木サンシャインビル404
【アクセス】 本厚木駅東口徒歩4分
【営業時間】 平日10:00-21:00/土日祝10:00-19:00
【定休日】 不定休
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