浦安南口鍼灸整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-06-17 09:46:34.0
- 眠れない人必見！ 睡眠の質を下げる食べ物
- 今回は摂取することによって睡眠の質が悪化する可能性のある食品についてまとめました！
1.カフェイン類
・コーヒー
・エナジードリンク
・カフェオレ系の飲み物
・お茶類
カフェインに対する耐性はそれぞれ違うと言われていますが、睡眠の観点ではマイナスに働くことが多いようです。
2.糖質入り飲料水
・ジュース
・100%果物ジュース（天然スムージーを含まない）
・スポーツ飲料
・健康ドリンク（クレンズジュース等）
炭水化物は基本的には睡眠の質を上げると言われていますが、加工された糖質からは睡眠の質悪化が報告されています。
3.アルコール
・主に酒類
アルコールは入眠速度は上げますが、睡眠の質は下げることが確認されています。
4.加工食品
・お菓子
・菓子パン
・長期保存された揚げ物
加工食品には多くの添加物が含まれています。添加物の多くは睡眠の質を下げることが確認されています。加工食品には多くの健康被害も確認されているため、できれば避けることをお勧めします。
5.ファーストフード
・〇〇丼
・バーガー系
・その他
こちらも多くの添加物や身体にとっての不純物が多く含まれているため、睡眠を阻害することがわかっています。
加工食品と同じくなるべく避けたい食べ物になっています。
6.肉類
・赤身肉
・脂肪分の多い肉
・酸化された肉（焼肉、揚げ物）
牛肉や豚肉は特に避けたいところです。脂の質などを考えると鶏肉を使うことや、低温調理することでこれらのリスクを下げることができます。
ぜひ参考にしてみてください！
店名：浦安南口鍼灸整体院
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