ウラヤスミナミグチシンキュウセイタイイン
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浦安南口鍼灸整体院のブログ
- 睡眠の質改善しませんか?
- みなさんこんにちは!
最近暑くなってきたりしてみなさんの睡眠の質落ちていませんか?
睡眠の質が下がってしまうと夜中に何度も目が覚めてしまったりや、朝起きてもスッキリ起きられないという症状が出てきます。
このような症状あってはまっていませんか?
睡眠の質が落ちしてしまう理由として3つあります。
1つ目はスマホやパソコンの見過ぎです。ブルーライトはみなさん聞いたことがあると思います。
そのブルーライトにより、交感神経という神経が優位になってしまい体が緊張状態になってしまうことが原因です。
寝る2時間前くらいはブルーライトを浴びないことをお勧めします。
2つ目は寝る前の食事です。寝る直前に食事をしてしまうと寝てる間に消化活動が始まってしまいます。消化活動の間にもホルモンが体の中で働いてしまうので内臓などが休まらなくなってしまうからです。
寝る約3時間前には食事を終わらせておきましょう!
3つ目は寝る前のアルコール摂取です。アルコールを飲んで眠くなってしまうのは脳が覚醒状態になってしまい錯覚を起こしているからです。
そのためお酒を飲んだ次の日に二日酔いなどが起きてしまうのはこのためです。
この3つを日頃の生活から注意をしていただけると睡眠の質が良くなりますのでぜひ行ってみてください!!
浦安南口整体院
営業時間:
【平日・土曜日】9時半~12時半/15時~21時
【日曜日】9時半~13時半
【休診日】火曜、祝日
住所:千葉県浦安市北栄1丁目15-25 エミネンスZEN 1階
TEL:047-318-2536
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