浦安南口鍼灸整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-07-05 11:04:38.0
- リバウンドの真実
- みなさんはダイエットの経験はございますか？
多くの方が経験があるのではないかと思います。
それと同時にリバウンドの経験がある人も多いのではないでしょうか？
リバウンドには明確な特徴や理由がありますので、今日はそこの解説です。
リバウンドの真実
1.急激なダイエット
・糖質制限
・かなりのカロリー制限
・断食ダイエット
3つに共通することは短期間で痩せるということです。期間の短いダイエットはリバウンドすることが確認されています。
早く痩せたい気持ちはわかりますが、早ければ早いほどリバウンドのリスクは高まります。
2.食事だけを減らすダイエット
何故「運動」が必要なのか？
それは痩せやすい体を作ると共に代謝を維持するためです。
痩せると当たり前ですが代謝は下がります。代謝が下がるともっと食事を減らさなければいけない負のループに陥ります。
3.習慣になっていない
ダイエットは習慣です。
つまり一度だけ頑張ればいいもの（資格の受験勉強等）で考えると、すぐリバウンドしてしまいます。
資格の勉強も辞めてしまえば資格取得後に内容を忘れてしまいますよね？
ダイエットも同じなのです。
4.食欲の理解が乏しい
・いつ食欲が湧いてくるのか？
・断食すると後で食べすぎないか？
・食欲がコントロールできなくて後で食べすぎてしまう
こんなことはよくあることです。
ダイエットの知識と合わせ、食欲の知識もつける必要があります。
5.タンパク質不足
リバウンドのリスクをタンパク質摂取によって減らせると言われています。
タンパク質はダイエットにも有効ですが、リバウンド対策にも有効なようです。
店名：浦安南口鍼灸整体院
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