食いしばり：2024年5月6日｜8 ケンゾートータルビューティギャラリー(8 KENZO TOTAL BEAUTY GALLERY)のブログ

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投稿日：2024-05-06 00:08:00.0

食いしばり: 顔の四角いのをシュッとしたい！
小顔にしたい！ボトックスを打つか悩む、、、
など沢山お顔の大きさのお悩みを聞くこと多いです。
食いしばりは無意識に筋肉が緊張することが原因なので、この無意識に起こる体の緊張をほぐせば改善することがあります。
緊張をほぐす方法の一つにストレッチがあり、ストレッチでは首や肩、腰の筋肉をほぐすのがおすすめです。

・日頃から上下の歯を接触させないようにする

1日のうちで上下の歯が接触している時間は15～20分であるとされています。
しかし、食いしばるのが癖になっている人の場合長時間上下の歯が接触した状態となっており、これが歯や全身にダメージを与えます。
そこで、唇を閉じたときに上下の歯が接触しないように意識的に離すようにすると、食いしばりによる体への負担を減らせます。これだけでもかなり変わります！

・自律訓練で気分をリラックスさせる

自律訓練を行えば体の緊張が解けて、食いしばりの改善に繋がります。
自律訓練は、くつろいでリラックスしている時、睡眠前に行うと効果的です。

・マウスピース着用して就寝中の食いしばりを抑える

自分の歯型に合わせて作られたマウスピースを着用して食いしばりを抑える治療法です。
基本的に就寝中に着用するものです。
なお、昼間でも着用できる食いしばり治療のためのマウスピースもあります。
スプリントやマウスピースの作製は歯科クリニックなどで行っています。

食いしばりは自覚症状がない場合もあり、体の不調が実は食いしばりによるものだったというケースも多々あります。
8のコルギは上半身をしっかりゆるめるので
上記の内容と一緒に併用していくと小顔になるので是非実践してみて下さい(^^)

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