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8 ケンゾー トータル ビューティ ギャラリー(8 KENZO TOTAL BEAUTY GALLERY)のブログ
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投稿日：2024-05-09 19:42:43.0
- 深呼吸ーーー！
- 肌寒かったり、日中は暑かったり、、、
なんだか体がついてけないこの季節、
"呼吸"で心身を整えてみてはいかがでしょうか。
うちのオーナー、KENZOさんも姿勢と呼吸がとても大事と言われます！
多くの方にとっておそらくふだん無意識に行われている呼吸ですが、深い腹式呼吸には自律神経を整えてくれる働きがあります。
これには横隔膜という胸郭下のドーム型をした筋肉が大切な役割を担っています。
なぜかと言うと、横隔膜には自律神経がたくさん集まっており吸う時は交感神経、吐く時は副交感神経に支配されていのだそう。
呼吸を意識的に腹部で深く行う、特に吐く息をしっかりしてあげる事で、副交感神経が働き心身がリラックスすると共に、血行も良くなり体温も上がり、免疫も上がります！
さらに、深い腹式呼吸は骨盤底筋のストレッチにもなり、脳に送られる酸素量が増えることでしあわせホルモンと言われるセロトニンの分泌量も増えるそうで、良いことづくしなのです♪
ですがこの腹式呼吸、姿勢によってはうまく行えない場合も。
姿勢が悪いと肺が圧迫され横隔膜などの動きが低下し、体内に十分な酸素を取り込めなくなってしまうのです。
また猫背を正そうと胸だけを張ってしまうのも上半身に余計な力が加わり、浅い呼吸につながります。
呼吸がどうもしにくいなぁと感じたら
KENZO接骨院＆8KENZOへお越し下さいませ(^^)
しっかりほぐして、胸が開き自然といい姿勢ができます！
ご予約お待ちしておりますね(^^)
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