バストアップセンモン ハニー
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ハニー(Honey)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-30 20:30:45.0
- 生理前の胸の張りや痛みを和らげる方法6選☆
生理前に胸が張って大きく感じるのは女性ホルモンが影響しています。
生理前の胸の張りや痛みを緩和させる方法！
1、外食やアルコールをひかえる
塩分を摂りすぎたり飲酒をすると
余計にむくみを助長させてしまいます、
2、生活リズムを整える
ホルモンバランスが乱れている程、
PMSの症状が強くなると言われているので規則正しい生活を！
3、ビタミンB6を摂る
ビタミンB6の不足もホルモンバランスが乱れてしまいます。
かつお、まぐろ、さんまに豊富に含まれています♪
4、カルシウムを摂る
カルシウムが不足しているとPMSの症状が出やすくなってしまいます。
しかしカルシウムの過剰摂取も胸の痛みを引き起こすので注意！
5、運動の習慣をつける
日常的に運動をしている女性のほうがPMSが軽いと言われています。
週3回30～60分の軽い有酸素運動を取り入れるのがおすすめ！
6、マッサージをする
身体を温め、胸の周辺を優しく円を描くように
マッサージすることで血行が良くなり痛みが軽減することがあります☆
胸の張りを感じたらいつもより少し
大きめのブラジャーをつけても◎
胸の締め付けがなくなることで
少し楽に感じるかと思います♪
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