身体の不調の原因は呼吸！？：2021年5月11日｜ロッコ(Rocco)のブログ

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投稿日：2021-05-11 11:13:02.0

身体の不調の原因は呼吸！？: こんにちは！もえ’ｓサロンRoccoの岡本ですヽ(^o^)丿

最近、健康とダイエットのために「ホットヨガ」を
始めたんです♪

今までは、水泳、バスケットボール、ソフトボール、
ジムでのトレーニングなど激しい運動ばかりしていたのですが、
筋肉ばかりついて柔軟性が無くなってしまっていたので
柔軟性を出したくて始めました。

ヨガ自体初めてなんですが、
動きが凄く難しい(+o+)
そしてなにより【呼吸】が難しい。。。

みなさんは【呼吸】を意識しながら生活したことは
ありますか？？

最近ではデスクワークが増え、
●同じ姿勢が増える
●コロナ禍でのマスク生活
●何かに集中している時
など、呼吸が浅くなっていることが多く見られます。

そんな方たちの多くが背中がガチガチなんですよね(´;ω;｀)

背中の筋肉が硬いと、肺が十分に広がらないので
思い切り吸えないんです。

呼吸が浅くなると、軽い酸欠状態になってしまい、
●集中力低下
●頭痛
●イライラ
●不安
●めまい
●記憶力の低下
など、仕事や私生活に支障をきたすものばかり;つД｀)
これらを改善・予防するためにはもちろん、
背中・肩の筋肉をほぐすことが1番良いのですが、
自宅でもできるストレッチがあります！

それは【肩をグルグル回す事】
めちゃくちゃ簡単だし、もうやってるよ！と
言われる方もいるかもしれませんが、
その小さなことの積み重ねが大事なんです◎

方法は簡単！
手を同側の肩に置いて、外回し、内回しと左右10回ずつ～
行うこと。
肩が前方に来たときは思い切り肩甲骨を広げること。
肩が後方に来たときは思い切り胸を張ること。

コツは【ゆっくり大きく】回す事。
速く多く回しても意味がないので注意です！！

私も事務作業をしている時は肩や背中が辛くて
発狂しそうになります（笑）
そんな時こそ、肩をグルグル回したり、伸びをしてリラックスが大事◎

当サロンのもみほぐしでは辛いところを中心にしっかり
ほぐします。
身体は気づかないうちに疲れているので
定期的なメンテナンスが大切ですよ(^^)

本日も読んでくださりありがとうございました♪