この時期に多いぎっくり腰！：2021年10月22日｜ロッコ(Rocco)のブログ

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投稿日：2021-10-22 16:24:44.0

この時期に多いぎっくり腰！: こんにちは！もえ‘ｓサロンRoccoの岡本です★

今日も今朝から寒い～～～( ;∀;)
なかなか布団から出られません・・・

さて、本日はこの季節に多い【ぎっくり腰】について

私も過去に1度経験したことがあるぎっくり腰。
みなさんも一度は『危ない！』と思った経験があるのでは？
ぎっくり腰の原因は何か知っていますか？
実はコレ！と言った原因はないんです(+o+)

ぎっくり腰になる方は
「少しお辞儀をしただけ」
「重いものを持った」
「くしゃみをした時」

など、不意になる方が多いようです。

では、ぎっくり腰になった際、どうしたらいいの？？
よく「安静にしたほうが良いのか？」「動いた方がいいのか？」
という質問を頂きます。

答えは『人によって違う』です

ストレッチをした時に、気持ちがいい、楽になるという場合は、
ストレッチをしてもＯＫ！
しかしストレッチをした時に、痛みを感じたり、
ストレッチ後に痛みが余計に強くなる場合には、控えていただきたいです。

イギリスの研究結果では、「出来るだけ日常生活を普通におくる」
ことをしたほうが治りが早い、という研究結果があるようです。

でも無理はしないようにしてくださいね☆

私が今まで診てきた経験から、
・体が凝りすぎている人
・水分摂取量が少ない人
・運動不足・ストレッチ不足

の方がなりやすい傾向にあると感じています。

骨や関節自体に問題がある方はあまりいないような・・・(._.)

要は筋肉に水分が足りず、柔軟性も無くなっていたら
ある日ガタが来る・・・
と、言うことです( ;∀;)

そうなる前に出来る予防策としては、
・ストレッチ
→特に下半身（特にお尻ともも裏をメインに）
・腰から下を冷やさない
　特にこれからの季節は腹巻必須。
　お風呂もしっかり浸かる事。
・水分をしっかり摂る事
　理想は1日2リットル。でも食事内に水分も含まれていると
考えて1.5リットルは摂りたいところ。
やることはめちゃくちゃ簡単★
少しのことを毎日続けることで、痛い目に合わなくて済むし、
体が軽くなると心も軽くなります。

これからは年末に向けて忙しくなる方もいると思います。
ダウンしないように日頃の『ちょびっと』を
続けてみませんか？？

もちろん、ぎっくり腰・寝違え治療もできますので
お気軽にご相談くださいね♪