この時期は春バテに注意！：2022年3月14日｜ロッコ(Rocco)のブログ

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投稿日：2022-03-14 11:54:30.0

この時期は春バテに注意！: こんにちは！もえ’ｓサロンRoccoの岡本です★

気温も暖かくなり、春になったなぁーと感じますね♪

さて、みなさん、最近こんなお悩みありませんか？

・夜、グッスリ眠れない。よく夢を見る
・めまいでフワフワする
・イライラしがち
・落ち込みやすい
・食欲がわかない
これらはこの季節の変わり目（気圧、気温の変化）によって
自律神経が乱れてしまっているせいなんです。
そしてこれを【春バテ】と言います。

3月～5月にかけて不調を感じる人が多いみたい
長い(´;ω;｀)

こんな不調を感じている方、そしてまだ感じていないけど不安な方、
しっかり予防・対策をしましょう！

大事なのは、
・無理をしない。しっかり休む
・とにかく身体を温める
・リラックスできる時間の確保
・睡眠は時間より「質」重視

この時期は大げさなほど自分を労わることが大切。
生理の時も同じ！

●目を休める
ＰＣやスマホを使いすぎる方が多いです。
目を使いすぎると、脳も疲れます。
暖かいタオル等で定期的に目を休めること

●睡眠は本当に重要
「寝る前はついついスマホ使っちゃうんです～」
は、自らを辛い状況に追い込んでしまっています(´;ω;｀)

アドラー心理学では、自分が考えること、することは全て自分の意思」
と言っています。
「ついつい、やっちゃう」は、本当は自分が「やりたい」という
「自分の意思」なんですって！（急に真面目）

そして「寝溜め」は出来ない、らしい。
休みの日だからいつもよりたくさん寝るぜ！って
長時間寝ている方もいますが、【効果なし】という結果が出てます。
逆に体内時計が狂って余計に自律神経が乱れます・・・。
休みの日も平日と同じ時間に起きて、眠くなったらお昼寝をしましょう。

●アロマなど良い香りでリラックス
家でアロマを焚くことは少ないと思いますが、
香りが脳へもたらすリラックス効果はバカにはできません。
日中が無理な方は就寝前、入浴の際には入浴剤なので
とにかく自分が好きな香りを嗅ぎまくれーーー！！！（笑）

私は好きなアロマオイルをティッシュに数滴
染み込ませて、枕元に置いています♪

いかがですか？
いつも私が口酸っぱくいっていることばかり。
そして簡単なことばかりだけど、それだけ大切な事なんですよ！