猫背を放置すると怖いことが・・・！：2022年3月29日｜ロッコ(Rocco)のブログ

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投稿日：2022-03-29 11:33:49.0

猫背を放置すると怖いことが・・・！: こんにちは！もえ’ｓサロンRoccoの岡本です★

いきなりですが、みなさんは「円背」をご存知ですか？

読み方は「えんぱい」

この字の通り、背中が丸くなる現象です。
よく高齢の方の背中が丸くなって杖をついている姿をよく見ませんか？

これは「高齢だから絶対なる」ワケではないんです。

多くの場合、猫背が進行して円背になります。

元々猫背＋年齢を重ねるにつれて、どんどん筋力低下していき、そこで固まってしまう。

円背になってしまうと私生活にも影響が・・・

●呼吸がし辛くなる
肺が十分に膨らまなくなるので、呼吸が浅くなってしまいます・・・。
呼吸が浅くなると息切れしやすくなったり、エネルギーとなる酸素を
取り込む量も少なくなるので慢性疲労のもとに。

●圧迫骨折の可能性
圧迫骨折は高齢の方に多いですが、若い方も油断は出来ません。
最近の若い方も「骨粗しょう症」になるケースが多いみたい。
日に焼けたくないから外に出ない。日焼け止めを塗りまくる。
もちろん、日焼け止めは大事なんですが、骨は日光に当たることで
作られるので日光に当たることを少し意識してみてください。

では、「円背」を予防するために必要なことは・・・？
・背骨の動きを柔らかくすること。
・体全体の筋肉を柔らかくすること　です。

「筋力低下」と聞くと、「筋トレしなきゃ」と思いがち。
もちろん、鍛えることも大切ですがその前に「緩めること」が大切になります。

筋肉が固いままで鍛えると痛みが出る可能性も。

焦らずまずは柔軟性を出すことが最優先です。

本当はバランスボールやストレッチポールなどで
背中を反りながら伸び～をして欲しいのですが、
無い場合は、クッションを重ねて背中を逸らしたり◎

椅子に座ったままでも出来るストレッチもあります◎

●両手を後頭部に当て、背筋を伸ばし左右に倒す
→横腹が伸びているのを意識する（5秒を3セットずつ～）

●両手を後頭部に当て、背筋を伸ばし左右にひねる
→背中部分が伸びているのを意識する（5秒を3セットずつ～）

たったこれだけ！仕事中にもできますよね★

私も猫背になりがちなのでやってます！
小さなことをコツコツ続けるのが大切です◎
一緒に頑張りましょう(^^)