何もかも面倒な時はこれだ！！！：2022年6月9日｜ロッコ(Rocco)のブログ

【肩こり・小顔・たるみケア専門】もえ’sサロン Rocco 【ロッコ】

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投稿日：2022-06-09 12:22:32.0

何もかも面倒な時はこれだ！！！: 久しぶりの更新です★
あっという間に6月。今年もあと半分。
めちゃくちゃ早いですね(._.)

そしてなかなか梅雨入りしない・・・。
早く梅雨入りして早く終わってほしい・・・。

さて、本日はみんなガッチガチの肩甲骨のコリについて

みーーーーんなガチガチです（笑）

私自身も割と固い方なので毎日のストレッチが必須になります。
最初はストレッチを続けていても、
「なんだか今日は面倒くさいなー」なんて思う日もあると思います。

はい、最近の私です（笑）

私は毎日足のマッサージとストレッチ、1日おきに軽い運動をしているのですが、
ここ数日は「面倒くさい～！！！」と
ぐでーーーんとしています（笑）

みなさんもありませんか？？

そんな時は無理にする必要はないですが、
やらなさすぎたら、今度は睡眠に関わってくるので注意が必要です。

背中が固くなれば睡眠が浅くなります。
途中で目が覚めたり、夢をよく見たり。。。

睡眠の質は美容にも健康にも重要なことは
もうみなさん、ご存知ですよね！

最大の疲労回復方法は【睡眠】です。

肩や背中のだるさを取ることが良い睡眠を手に入れるための第一歩です！

でもまあ、先ほども記述した通り、面倒な日もあるわけです。
人間だもの。仕方ない。

今日はゴロゴロしたままできる肩甲骨はがしをお伝えしますね。

【横になって下になっている腕を肩ごと後ろに引く】

これだけです（笑）

その時に首と肩の距離を延ばすこと　が重要です。

ご家族の方に試してもらったら分かると思いますが
行った際に肩甲骨が出てくるのが分かります。
出てない人はまだまだ固いということだから、気にせず続けて！
ただし、痛くない範囲でね！

これだけでいいの？

って思う方はもう一つ！
ふくらはぎのストレッチになりますが、、

これはヨガのポーズの一つで
犬のポーズって言うらしい（そのまま笑）

これで背中も伸びるしふくらはぎも伸びるしめちゃくちゃ気持ちいい！
この時にかかとを上げ下げすると、さらに伸びるからオススメです！

何もかも面倒な時はこれだけはしてみてくださいね☆

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