頭痛の種類　part1：2023年12月12日｜クーオス(KuuOs)のブログ

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投稿日：2023-12-12 09:24:21.0

頭痛の種類　part1: こんにちは！
清水です。

今回は頭痛の種類のご紹介です。

何らかの理由で脳の血管が急激に拡張して起きる「片頭痛」
頭の横の筋肉や、肩や首の筋肉が緊張することで起きる「緊張型頭痛」
があります。

まず「片頭痛」は
心身のストレスから解放されたときに急に血管が拡張することがあり、仕事のない週末などに「片頭痛」が起こることもあります。
そのほか、寝過ぎ、寝不足、女性ホルモンの変動、空腹、疲労、光や音の強い刺激なども原因として挙げられます。

「片頭痛」が起こる直前には肩こりが出ることもあり、こめかみから目のあたりがズキンズキンと心臓の拍動に合わせるように痛みます。
頭の片側だけが痛いとは限らず両側が痛むこともあり、日常生活に支障が出ることもある発作性の頭痛です。

「片頭痛」の特徴は体を動かして頭の位置を変えると痛みが増幅することです。
また頭痛以外に吐き気、嘔吐、下痢などの随伴症状があり、光、音、におい、気圧や温度の変化に対し敏感になることも特徴です。

頭痛は数時間程度のこともあれば、3日間くらい続くこともあり、頻度や時間には個人差がありますが、多い人では1週間に1回と周期的に頭痛を繰り返します。

予防策として
・人ごみや睡眠不足など、どのような環境が重なったときに片頭痛が起きるかを記録し、原因とな　る環境を避けるようにしましょう。

・寝不足、寝過ぎ、疲労、空腹など体のストレスは片頭痛の引き金になるので避けましょう。

・チョコレート、チーズ、ハム※、ヨーグルト、赤ワインなど片頭痛を誘発するといわれる食品の　摂り過ぎには注意しましょう。

対処法として
・冷やすのは○、入浴やマッサージなど体温が上がると血管を拡張させるので痛みが増すことにな　り逆効果になるので×

・音や光などの影響もあるので、静かな暗い場所で休む

・血管を収縮する作用があり、痛みの早期に飲むと痛みが軽減するので、コーヒー、紅茶、日本茶　などでカフェインを適量摂る。摂りすぎは逆効果。

ご自身がどういった頭痛なのかを知ることで、対処や予防が変わってきます！
ぜひ参考にしてください！！！

次回は「緊張型頭痛」についてです！