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クーオス(KuuOs)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-13 09:20:42.0
- 冷え症でお悩みですか？
昔に比べて日本人の平均体温は約１℃下がり、最近では老若男女を問わず、低体温化が問題になっているといわれています。
体温が低く身体が冷えると体に様々な影響を与えます。
例えば、肌荒れ、むくみ、耳鳴り、肥満、胃痛、胸やけ、便秘や下痢、肩こり、腰痛。
女性では、さらに生理痛や生理不順を訴える方もいます。
改善策としては、、、
・運動
体温は約４割が筋肉でつくられ、筋肉量が少ないと冷えにつながりやすくなります。特に女性は男性に比べて筋肉量が少ない傾向にあるため、より冷えやすいといえます。
毎日でなくてもいいので、ウォーキングや水泳、筋トレで運動不足を解消しましょう。
運動は筋肉を増やすだけでなく、血流の促進にも役立ちます。
・入浴
湯船につかり、体を芯から温めましょう。入浴すると、無理なく発汗し余分な水分を排出して、心身ともにリフレッシュできます。また、湯船につかることで、血管が拡張して血の巡りがよくなり、代謝もアップします。ここで大切なのは自分にとってのお湯の適温を探すことです。心地よくつかり、10分程度で汗が出る状態がベストです。１日１回は汗をかき、体温を上げるようにしましょう。
・食事
漢方医学では、陽性食品が体を温め、陰性食品は体を冷やすと考えられています。
陽性食品とは、寒い地域が原産地で色が濃く（赤、黒、橙など）、水分が少なくかための冬季が旬の食べ物です。
例えば、りんご、さくらんぼ、ごぼう、 人参、れんこん、ねぎ、しょうが、などです。
体温が下がることで、免疫力が下がり、病気になるリスクも上がるので
しっかりと予防、改善していきましょう！
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