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金沢西えみふる整骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-21 09:54:20.0
- 季節の変わり目は肌荒れしやすい！
- 肌荒れに良い食べ物には、以下のようなものがあります。
1. **ビタミンCを多く含む食べ物**：ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、肌の健康を維持します。オレンジ、キウイ、いちご、ブロッコリーなどが良い例です。
2. **ビタミンEを多く含む食べ物**：ビタミンEは抗酸化作用があり、肌のダメージを修復します。ナッツ類、アーモンド、ひまわりの種、ほうれん草などが含まれます。
3. **オメガ3脂肪酸**：オメガ3脂肪酸は炎症を抑え、肌の健康を保ちます。サーモン、マグロ、アマニ油、チアシードなどが良い例です。
4. **亜鉛を多く含む食べ物**：亜鉛は肌の新陳代謝を促進し、傷の治癒を助けます。牡蠣、かぼちゃの種、レンズ豆、牛肉などが含まれます。
5. **プロバイオティクス**：腸内環境を整えることで、肌の健康にも良い影響を与えます。ヨーグルト、キムチ、味噌などが例です。
これらの食べ物をバランスよく取り入れることで、肌荒れに有効的です。また、水分補給も大切ですので、十分な水分を摂るように心がけてください。
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施術者(リラク)
村上 力斗ムラカミ リキト
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