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ヨサパーク 西宮 夙川店(YOSA PARK)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-20 11:29:08.0
- 朝ごはん食べてますか？
- こんにちは♪
YOSA PARK megrisのMegです(^^)
朝にエネルギー源を補給
糖質は、脳や体を動かすエネルギー源。朝にとれば脂肪になりにくい上、
ハードな運動をしてもフラフラせず、1日を元気に過ごせます。
ダイエット中にフルーツを食べるなら朝です！
朝ごはんって食べてますか？？
・ヘンプシード入りおにぎり
ごはんは１度に炊いておにぎりにして冷凍保存。
ヘンプシードや海藻を混ぜると栄養UP。
・色の濃い野菜
レタスなどより、色の濃い野菜の方が栄養豊富。
トマトやにんじん、ベビーリーフなど。
・フルーツもOK
朝ならフルーツもOK。ただし、野菜より少ない量にとどめるのがとりすぎを防ぐコツ。
・卵でたんぱく質
簡単に調理できる卵は、朝にとりやすいたんぱく質。
・チキンや豆でたんぱく質
チキンや豆を加えれば、サラダでも食べ応え充分。ノンオイルのツナ缶などでも。
・イモ、カボチャOK
野菜の中でも、イモやカボチャは糖質の多い食品。朝なら主食感覚で食べてもOK。
朝からしっかり食べて
痩せ体質つくりましょう！
ご来店お待ちしております(^○^)
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