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ビューティーサロン トランジット

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トランジット(transit)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-16 14:37:36.0
寒暖差による疲労感じていませんか?
こんにちは♪
朝晩は冷え込み、日中は暖かく寒暖差を感じる日が多いですね。
そこおで今日は、寒暖差疲労チェックと対策をご紹介します♪
ぜひチェックしてみてくださいね(^^♪


寒暖差による疲労感じていませんか?_20251116_1

≪寒暖差疲労チェックリスト≫
【体の状態】
□ 朝起きると体が重だるい
□ 頭痛が出やすい
□ 肩こり・首こりがいつもよりひどい
□ めまい・立ちくらみがある
□ 手足が冷えやすい
□ 寝つきが悪い、眠りが浅い
□ 体がいつもより疲れやすい

【生活習慣】
□ 睡眠時間が不規則
□ 冷たい飲み物や食べ物をよく摂る
□ 朝ごはんを抜きがち
□ ほとんど運動していない
□ 湯船につからずシャワーだけで済ませている
□ 1日の中で服装の調節をほとんどしていない


≪判定目安≫
3~5個当てはまる:やや寒暖差に弱め。少し意識して生活改善を。
6~9個当てはまる:寒暖差疲労が出ている可能性。対策をしっかり行うのを推奨。
10個以上当てはまる:自律神経の負担が大きい状態。無理せず生活ペースを整え、必要なら休養を。


≪対策≫
〇お白湯(ぬるめのお湯)をゆっくり飲む
→ 自律神経のスイッチが入り、体温が上がります!
〇たんぱく質(卵・ヨーグルト・納豆)を摂る
→ 体温維持のエネルギーになります!
〇「首・手首・足首」を冷やさない
〇冷たい飲み物は控える
〇入浴は湯船につかる(42℃で10~15分)

ダイエットにも効果的なものばかりなので、ぜひ意識してみてくださいね(^^♪

beauty salon transit
大阪府大阪市都島区東野田4丁目8-4 3階
各京橋駅より徒歩3分
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トランジット(transit) 益岡 里華
ご来店お待ちしております
エステティシャン
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投稿者
トランジット(transit) 益岡 里華

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トランジット(transit)のブログ(寒暖差による疲労感じていませんか?)/ホットペッパービューティー

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