細い足首をつくる為に気をつけたいこと：2021年9月22日｜オナー武蔵小杉(HONOR)のブログ

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投稿日：2021-09-22 10:24:01.0

細い足首をつくる為に気をつけたいこと: こんにちは！
HONORトレーナーの領家です。

HONORでは、今日も女性会員様がトレーニングに励まれています。

今回は足首を細くする方法について。

誰しも一度はモデルのようなほっそりした足首に憧れたことがあるのではないでしょうか？
普段のちょっとした動作を気をつけるだけで、足首を細くしていくことができるので
今回はその方法をお伝えします！
１歩き方
高さのあるヒールを履く方に多いのですが、
足首が硬く、上手く使えないと、足首は太くなりやすいです。
ハイヒールを頻繁に履く方は気をつけてほしいのですが、
前ももが張ってくるということはありませんか？
着地時に膝が曲がって、前ももとふくらはぎの筋肉に頼った歩き方になっている可能性が高いです。
この歩き方はふくらはぎから足首にかけて、とても疲労が溜まりやすく、
放置しておくと足首はどんどん太くなってしまいます。

２階段の登り方
階段を登る時に、つま先だけを使っている方は多いのではないでしょうか。
踵が階段からはみ出た状態で登っていくと、ヒラメ筋というふくらはぎの筋肉が使われます。
膝下から足首近くまである筋肉で、発達すると足首が太く見えてしまうため、
あまり発達してほしくない筋肉です。
避けるための方法としては、階段に足全体をしっかり乗せることです。
そうすることでヒラメ筋の活動を抑えて階段を登ることができます。

いかがでしたでしょうか。
これらの日常のちょっとしたことを意識して改善することで、
シルエットは少しづつ変わっていきます。
HONORでは、さらに具体的な方法までレクチャーさせて頂いていますので、
ぜひ一度体験にお越しください！

HONORはスタッフ一同、
より美しくなりたいという女性を精一杯サポート致します。

ご相談・ご見学、大歓迎でございます。
武蔵小杉駅から徒歩５分のジムにてお待ちしております。

HONORトレーナー　領家

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