医療提携/小顔矯正・骨盤矯正・顔の歪み矯正専門 さつま骨格矯正 表参道青山院
サツマコッカクキョウセイ オモテサンドウアオヤマイン
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- 東京都港区北青山３－５－４０ YCビル２ ３Ｆ
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さつま骨格矯正 表参道青山院のブログ
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投稿日：2022-05-13 15:37:35.0
- 正しい歩き方
正しい立ち方
まず、歩き出す前に、立っている姿勢はどうですか？
右や左に重心が乗っていたり前の方に体重が乗り前傾姿勢などになっていませんか？
立っていて重心が前後左右に偏っていると歩き始めて偏るのは当然になってきます。
ですので、立っている姿勢がまず理想に近い必要があります。
下の画像上にある青色の点が一直線上になれば理想的な姿勢になります。
ちなみに一番左が正常(理想)です。
正しい歩き方
次に、歩き出すときに地面に接地している足のお話です。
歩行には理想の歩く順番があります。
理想通りに歩くことで筋肉の負担を最小限に押さえることが出来るのですが、
理想から外れる事で筋肉のバランスが崩れ足首や膝、股関節、腰にまで痛みが出始めることがあります。足を前に出して踵がついてから1～4の順番で地面を蹴るのが理想的なのですが、高さがあるヒールや扁平足、筋力不足などによってこの順番が崩れることがあります。
崩れることにより歩く順番も崩れ、体に不調が出るなどの症状が出て来ることがあります。
これまで話した理想的なポジションを意識しているのにもかかわらず、
歩くとすぐ疲れるという方は、歩く時間が減った為、筋肉が衰えてしまっている可能性があります。
男性に多く見られる、ガニ股で背中を丸めて歩く癖がある方なども疲れやすくなります。
間違った歩き方の悪循環として
歩くと疲れる
▼▼▼
疲れるから歩かない
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ますます筋肉が衰える
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疲れるから歩かない
▼▼▼
気力・体力の加速度的な衰えに
▼▼▼
歩くと疲れる
間違った歩き方により、疲れやすく、さらに歩かなくなるという悪循環に陥ってしまいます。
これを改善するために
・前傾姿勢にならず後方重心
・背筋を伸ばし、目線やや高め
・踵からついて、親指でしっかりと地面を蹴る
・無理して腕を振らない
などを意識するだけで歩き方が変わり、正しい筋肉のつき方になります。
当院では身体の歪み、左右差を減らし正しい筋肉のつき方をするようにアプローチをしていきます。
それにより普段よりも疲れにくく、歩きやすい体に導いていきます。
何か気になることや疑問点がございましたらお電話くださいませ。
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表参道院：院長/柔道整復師（国家資格)
古川 嵯織フルカワ サオリ
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