医療提携/小顔矯正・骨盤矯正・顔の歪み矯正専門 さつま骨格矯正 表参道青山院
サツマコッカクキョウセイ オモテサンドウアオヤマイン
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- 東京都港区北青山３－５－４０ YCビル２ ３Ｆ
- 表参道駅から徒歩1～2分
さつま骨格矯正 表参道青山院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-10 10:15:56.0
- #2太ももの外張りって何？
- ◆普段立つときに意識できるポイント
普段立つときの重心のかかり方で身体のどこの筋肉を使っているのかが変わってきます。
当院で多くみられるのが、前のめりで体重が前にかかっており、なおかつ外側に体重がかかる方が数多くいます。
その体重のかけ方では、先ほど出てきた外側の筋肉への負担が多いため、太ももが太くなり、外にも張りが出てきます。
さらに、太ももだけでなく、ふくらはぎにも外側への力がかかりふくらはぎの外張りまで出てきます。
ですので、体重は先程の逆で、後ろにかけつつ、内側に体重を乗せるようにしましょう。
◆普段歩くときに意識できるポイント
普段の歩き方を意識されている方はいるでしょうか。
ピンと背筋を伸ばし、腕を振って歩く。
それも間違ってはいないでしょう。
ただ、歩くときに設置している場所はどこでしょうか。
それは足の裏だけしか触れていないんです。
しかし、触れていないところを意識するのは優先順位で言えば低い方でしょう。
ですので歩くときの足の部分に注目してお話ししていきます。
まず、正しい歩き方からみてみましょう
青の部分が注目されている側の足になります。
まず足を前に出して一番最初に触れる部分は踵が第一になります。
そこから足裏の画像をみましょう。
１～４の数字の順番に体重移動を行い、最後に親指でしっかりと蹴り出すのが正しい歩き方になります。
この体重移動が崩れ、１～２で歩いている方も多くいます。
それでは、外側に多くの負担がかかるため筋肉に負担が出てしますので、歩き方にも特に注意を行いましょう。
今回は太ももの外張りについてお話ししました。
マッサージやストレッチもとても大事ですが、負担がたまる理由も合わせて気をつけれると、より効果も出るので気になる方は特に注意をしましょう！
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表参道院：院長/柔道整復師（国家資格)
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