エイミービューティーラウンジ
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エイミービューティーラウンジ(amie beautylounge)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-22 12:06:48.0
- 体温を上げる食べ物
- こんにちは！amie beauty loungeです♪
これからの冷房対策として、本日は体温は上げる食べ物についてご紹介いたします☆
生姜
生姜は、血流を良くするので体がポカポカ温まります。代謝がアップすることで、体内の循環も良くなりむくみも解消。溜まった毒素が排出されることで、美肌効果も期待できます。
生の生姜には体を温める働きがないので、加熱や乾燥させてから食べるようにしましょう。
また、生姜に含まれる「ショウガオール」という成分には血行を促進する働きもあります。
豚肉
肉類には筋肉の材料になるタンパク質がたっぷり。筋肉の維持・増量に役立ち、基礎代謝アップにつながります。特に豚肉には糖質の代謝をサポートするビタミンB1も豊富なので、食事で摂った糖質をスムーズにエネルギーに変え、消費しやすい状態にしてくれます。
鯖
魚類も筋肉の材料になるタンパク質がたっぷり摂れるので、筋肉量アップにつながります。
さらに、サバなどの青魚には血液をサラサラにする働きのあるDHAも豊富。血行が良くなることで、栄養が全身にスムーズに運ばれ、内臓の働きが活発化し、基礎代謝アップにつながりますよ。
大豆製品
たんぱく質の元となるアミノ酸が豊富。筋肉のエネルギー消費、脂肪燃焼促進が期待できる。
皆様体温を上げて健康な体作りを意識していきましょう♪
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