ドライヘッドスパ専門店 sleep&beauty mingo
ドライヘッドスパセンモンテン スリープアンドビューティ ミンゴ
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スリープ アンド ビューティ ミンゴ(sleep&beauty mingo)のブログ
- 大阪福島区 ドライヘッドスパ 入眠儀式
- こんにちは!
mingo福島店の坂倉です!
今回は入眠儀式について投稿します!
スムーズな寝付きのため、就寝前に行うその人独自の習慣のことを「入眠儀式」と呼んでいます。
どんなことをするかは人それぞれです。
どのようなことであれ、毎日繰り返し行っていると、決まった行動をとることで心身が安らぎ、自然と眠りモードに転換されるんです。
眠りにつくまでの時間が短縮されて、寝付きがとてもよくなるそうです。入浴する、ストレッチをするといった、なんでもないことをはじめ、眠気を誘うハーブティーを飲む、決まった音楽を聴くなど自分にとってリラックスするものが適しています。
毎日繰り返して行っていると、決まった行動をとったことで心とからだが自然に睡眠モードに切り替わり、条件反射のように眠りに誘われるようになります。人間は、不慣れなことをする際には緊張などによって交感神経が活発になりやすい性質を持っています。
寝る際には副交感神経が優位になっているほうが眠りやすいので、交感神経が活発になる行為は避けたほうがいいのです。
そのため、寝る前には普段から習慣づいている行為(ルーティン)を行うのがおすすめです。
そのルーティンの行為こそが、入眠儀式なのです。
歯を磨く、トイレに行く、パジャマに着替える
なんかでも繰り返し行うことで入眠儀式と認識されていくのです。しっかりとした睡眠をとるために、寝る前の
リラックスは欠かせません。
リラックスをすることで寝やすい状態に整えられるのです。
そのためにもルーティンを決めておくと、毎日安心して眠ることができます。入眠儀式は人によって違いますが、自分のリラックスできる行動をみつけてみてください(^ ^)ドライヘッドスパ専門店
sleep&beauty mingo
大阪市福島区福島5-8-12 古市ビル2階
06 6453 0803
営業時間 11時から20時まで
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