ミラージュ
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ミラージュ(Milarju)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-17 04:13:15.0
- 美肌にいい食べ物～野菜～
- すっぴん美人になりたい人ー！！人間は、食べたもので身体がつくられます。
季節にあった旬な食材を無理なく意識して取り入れるだけで、身体は変化していきます。
春の美肌野菜でオススメなのは…
『ニラ』です。ニラは美肌のための栄養素が沢山含まれた野菜です。
ニラには、ビタミンB群が多く含まれます。
ビタミンB群は、皮膚の粘膜を健康に保ったり、お肌の新陳代謝を促す作用があります。さらにニラには食物繊維も豊富なため、便秘改善にも効果があります♪
また緑色の色素成分であるクロロフィルが、腸内で毒素をキャッチして、体外に排出するのを促してくれます。
ニラは肌のターンオーバーの促進、腸内環境改善が期待できると言われているのです。
また『腸がきれいな人は、お肌がキレイ』と言われています。
大根などの野菜は、すりおろすことで酵素が増えます。大根には『アミラーゼ』という消化分解酵素が含まれています。この消化分解酵素は、食べたものを消化するためになくてはならない酵素です。
大根を食べると腸がキレイになり、お肌の調子もとても良くなります。
加熱した大根には酵素はほとんど含まれていないので、生のまますりおろして食べることがオススメです！
大根以外にも、玉ねぎやきゅうりなども、すりおろすことで酵素が増えます♪
普段食べるものを、少し意識してお肌や腸にいい食材を選び取り入れるだけで、身体は反応してくれます。
無理なく楽しみながら、一緒に美肌を手に入れましょう！
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