みなさん『温活』『腸活』してますか？：2022年11月15日｜ミラージュ(Milarju)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-11-15 09:11:14.0

みなさん『温活』『腸活』してますか？: 今注文されている『温活』と『腸活』

温活と腸活は美容と健康にとても大切なことです！

特に寒い今は温活は必須ですよ♪
また同時に行うと素敵なことが…↓

#Repost @estheprolabo_official with @use.repost

【温活 × 腸活の相乗効果とは？】

今回は2つの習慣を合わせた
「温活 × 腸活」をご紹介します。

.
＼「温活」と「腸活」について、軽くおさらい／
○温活：カラダを内側から温め、基礎代謝や免疫力アップ
○腸活：腸内環境を整えて美容や健康の促進につなげる

「温活 × 腸活」をおすすめする３つの理由
1同時に行いやすい
2「温活」は「腸活」を手助けしてくれる
3一緒にすることで相乗効果が期待できる

具体的なやり方とメリットをより詳しく解説

1カラダを温める
「カラダを冷やすとよくない」と知っている方は多いはず。

自律神経の乱れをはじめ、体調不良につながるからです。
特に、腸は自律神経で動いているとされ、お腹を冷やしてしまうと腸はうまく働くことができません。（寒い冬はかじかんで手が上手く動かないのと一緒）

○38～40度の湯船に15分～20分つかる
○睡眠時にカラダを冷やしすぎない
などの習慣をつくるとよいでしょう。

2軽い運動をする
軽めでもよいので、運動習慣を作れるとベスト。
運動をすることで血流が促され、温活につながります。
また、運動することで腸を刺激し、排泄を促進させることも腸活にもつながります。

3温かい料理を食べる
腸活では「食物繊維」と「発酵食品」
をとるとよいと言われています。
これらを含む食材を温かい料理にして食べることで、「温活×腸活」につながります。

○野菜たっぷりのお味噌汁
味噌は発酵食品、野菜は食物繊維です★
温かいお味噌汁で一緒に♪

○生姜スープ
生姜スープにキノコ類などを入れるのもおすすめです♪

「温活」も「腸活」も「カラダの本来の機能を使って、カラダの調子を整える」ことです。

健康的な生活を送ることで、心も体も豊かにしながら美容へアプローチしていくことをおすすめしています。

ぐっと冷え込んでくる季節。
健康面や美容面から、今回ご紹介したことをぜひ試されてみてください♪