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投稿日：2021-07-15 14:34:41.0
- 加圧トレーニング効果 その１
- こんにちは！フィットネス担当高木です♪
以前、加圧トレーニングの5大効果についてお伝えしました。
★ ダイエット効果
★ 血行促進
★ 回復力アップ
★ 筋力アップ
★ アンチエイジング
この5つが効果として挙げられます。
今回は加圧トレーニングのメリットをご紹介していきます♪
まずは一つ目！
★ 短時間で効果がでる！★
加圧トレーニングは最短30分で効果を得ることが可能です。
腕の付け根にベルトを巻いて血流を制限した状態でのトレーニングを約10分
脚の付け根にベルトを巻いてのトレーニングが約15分
合計約25分でトレーニング効果を十分感じることができます。
最大の理由は。血流を制限することで筋肉内が低酸素化し、速筋繊維群が強化されるためです。
もう一つの理由は、加圧ベルトで静脈側を強く制限することで血液中の乳酸濃度が上昇し、その結果成長ホルモンが最大290倍分泌されるためです。
他にも筋肉を作る為の指令をするアナボリックホルモンやアドレナリンの分泌が盛んになります。これらの理由により、短時間で効果を得ることが可能となります！
運動嫌いだけど30分なら頑張れる！って方が多いです♪
また次回も加圧トレーニングの効果をお伝えしていきまーす！
お楽しみに★
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