基礎代謝について　その１：2021年9月27日｜ビビット(Vivid)のブログ

Vivid 【ビビット】

ビビット

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク
ネイル

高知県高知市札場7-8 3F
【無料駐車場完備】ニトリ高知店より徒歩5分

ビビット(Vivid)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2021-09-27 11:24:33.0

基礎代謝について　その１: こんにちは♪

先日、毎日朝から走るコースをいつものように走っているとなーんにもないところで
派手に転びました。

けっこうスピードも出ていたので転ぶというよりダイブです(笑)

とっさに脚は守らなきゃ！と思い手のひらからアスファルトへダイブしたので手のひらズリむけ状態に…

通学中の高校生に「大丈夫ですか？」と声を掛けられ、何でもない顔でさっと立ち上がり
「大丈夫です！」と答えたもののあまりの痛さでしばらく呆然としていました…

あんな転び方をしたのは初めてかもしれません。

今日は基礎代謝についてのお話です。

よく、「運動しているのに全然痩せない！！」「お腹周りのお肉が気になる！！」というお声を耳にします。

もしかするとそれは「基礎代謝の低下」が原因かもしれません。

そもそも基礎代謝って何なのか？
今回は基礎代謝の基本的な知識についてお伝えします。

基礎代謝とは覚醒状態で、生命活動を維持するために必要最低限なエネルギーです。

活動をせずにじっとしていても消費される1日あたりのエネルギー量で
一般成人は女性が約1200キロカロリー、男性が約1500キロカロリーです。

　一般的に基礎代謝は、男性の方が高く、女性の方が低くなります。

男性のピークは15歳～17歳の1610キロカロリー、女性のピークは12歳～14歳の1410キロカロリーです。　その後加齢とともに徐々に基礎代謝は下がっていきます。

基礎代謝は筋肉量や体質など、さまざまな要素から影響を受けます。

運動をして筋肉量を増やしたり、適切な食生活を実践したりすることで、基礎代謝を上げることができます。　

基礎代謝が高い＝1日に消費するカロリーが多いということです。

特に運動をしなくても多くのカロリーを消費するので、「基礎代謝が高い体＝太りにくい体」といえます。

基礎代謝は数日運動したからといって簡単に上がりません。

長い期間に渡って、適度な運動や身体によい食生活を続けることが必要です。

基礎代謝を上げることで、1日のエネルギー消費量が増えるため、太りにくく痩せやすい体になります。

肥満を防ぐことで、生活習慣病予防にもつながります。

基礎代謝のこと少しわかって頂けたでしょうか？

次回は基礎代謝を上げるために実践する方法をいくつかお伝えします♪
もちろん一つは筋トレです(笑)